jak fajnie

[...] kanapki wyglądają mega :-D Też mi się omlety z kaszą jaglaną rozwalają zazwyczaj. Akurat wczoraj miałam znowu podejscie do jaglanej, ale nie należy ona do moich ulubionych, jakas taka nijaka jest... %-) Powodzenia na detoksie };-) Nie wiem jak wpadłem na te kanapki ale coś mnie natchnęło :-D No podobno fajnie jest ją wcześniej uprażyć i opłukać [...]

[...] i dozełem do wniosku(zresztą przy namowie trenera znajomego)aby robić masę. Teraz na przestrzeni tych 9 tyg które minęły myślę że niema tragedii. Przybyło te 4 kg, fatu jakoś dużo nie wpadło. Ale waga już stanęla w miejscu, 3000kcal to już na prawde sporo dla mnie biorac pod uwage ze mam prace siedzącą i właściwie siłka to jedyna większa [...]

[...] Dziękuję :-) Z Novothyralem się wstrzymuję, zobaczymy co powie dr Zuzak w środę. Tak na marginesie, znalazłem parę tematów w dziale doping z tym lekiem, ludzie to stosują? W jakim celu? Masakra... Mam jedną dobrą wiadomość od X tygodni, byłem na USG i moja tarczyca wygląda praktycznie jak u zdrowej osoby. Nie ma żadnych guzków czy innego [...]

Fajnie było badać jak to liczyć, ale raczej udało się wykazać braki tego wskaźnika niż jego przydatność. Może Kenneth widzi to jakoś inaczej. Widzi coś, czego ja nie widzę :-) Przydatność jest taka, że wiesz, ile robić powtórzeń w seriach i możesz to sobie z góry zaplanować. :) @Adam: możesz skomentować i tak, chociażby, że mamy się wziąć za [...]

no fajnie byloby zeby przynajmniej za rok bylo jak w tym nie wiem czy lepiej jeszcze moze byc

mozesz w dni nietreningowe robic interwaly , bedzie to dobre rozwiazanie abys nie szedl zabardzo w tkanke tluszczowa, daj tylko przed jak i po posilek taki jaki jadasz przed i po silowni :) to fajnie podkreci twoj metabolizm na masie:

[...] na całym treningu z FI=0,6, 30% z FI=X i 20% z FI=Y.. Jak tak się przyjrzeć, to podchodzi już pod kulturystyczne metody z różnicowaniem ciężaru (i sety 12,10,8,8 czy jakoś tak) Traktuję FI jako pomiar, który i tak nie w pełni oddaje to co się działo na treningu. Im większa różnorodność w długości serii tym bardziej "błędne wskazanie". [...]

[...] poprawy dotychczasowego wyniku /104 powt. na komendę/ chciałbym wejść na pudło %-)A co fajnie by było w końcu to Puchar Dolnego Śląska. Niedługo nagram pompki żeby zobaczyc jak teraz wyglądam to filmik oczywiscie wstawię. Co do kolegi z Głuchołaz to my sie dobrze znamy krzywdy sobie nie zrobimy spoko.Mamy odmienne zdanie co do sędziowania [...]

[...] do konca ksiązkowo ale naprawdę robotę zrobiło rewelacyjną. Przy bicepsiue myslałem, że będzie nieco więcej sił. Mimo to dobrze weszło.. Efek końcowy był taki że nie miałem jak się napić, bo tu z jednej strony bark zajechany a z drugiej buła napompowana, i panie jak tu się k***a teraz napić? %-) suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina [...]

10tyg troche malo jak na dlugi tren. Fajnie by bylo pociagnac go sobie ~15tyg ewentualnie zastanowic sie nad ace.

Fajnie że jedziesz dalej , dobrze wrzucić czasem jakieś zdjęcie żeby urozmaicić dziennik :-) Prawda aczkolwiek ostatnio jestem tak zabiegany ze ledwo na suchy wpis starcza czasu. 14.12.2016 Na uczelni od 8-18 i jutro to samo. Te nagłe zmiany pogody mnie wykończa np w poniedziełk jak wychodziłem z domu o 7 to było 5 stopni a o 12 -5 ;-) [...]

[...] 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem [...]

[...] ochłonąć po wczorajszej wizycie, tyle wrażeń 8-) Nie chcę nikogo obrażać, ale dr Partyka jest kolejnym lekarzem z tych "mądrych" przynajmniej w moim przypadku. Widzisz...a jak wspomniałeś o nim, to pozwoliłam sobie wygoogolować nazwisko i sporo pozytywnych opinii, co człowiek, to wrażenia, ale jestem zdania, że jak coś nam jest i lekarz chce [...]

REDUKCJA 2016/17 Witam. Wczoraj wypadł jednak dzień bez treningu. Wstałem rano i czułem się jak kupa. Strasznie idzie odczuć pogorszenie regeneracji, więc uznałem, że oleje to bo nie chcę na pół gwizdka zrobić i wolałem dzisiaj dać na maxa z kumplem. Smalec powoli schodzi. Oczywiście z przodu mam fałdkę max 6-7 mm... Boczki chyba 20 mm %-) [...]

No to fajnie. Ja czekam jak u mnie bedzie lepiej i chcialbym styczen/luty na bombke wskoczyc ;))

[...] obciążeniem. 2. Z takim małym obciążeniem mam dużo lepsze czucie. Robię z stopą zadartą i piętą do góry (na tyle na ile się da :P ) 3. Muszę się z boku nakręcić czy się tu jakoś nie przekręcam. Sama praca pośladka i dwugłowego bardzo dobra. 4. Kombinowałam z rozstawem rąk- raz szeroko, raz wąsko. Trzymałam spięcie klatki w kulminacyjnym [...]

Dzięki za pomoc. Powodzenia przy waszych SAA ;) "Macieksto" mam nadzieje ze twój prop Goldlab bedzie ok. Napisz jak cos, fajnie by było porównać.

[...] wyciągnąc z tych dzienników;-) Ja tez nie ukrywam że dużo nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw ;-) a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste ;-) Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona [...]

[...] fbw do 2, na rzecz szybkich interwałów 3 razy w tyg. (je też zmieniłem, biegam teraz 22 min, prędkość 17 km- 45s. biegu, 15s. przerwy). Moje pytanie jest też takie, czy jak już osiągnę cel, to żeby nabrać trochę masy mięśniowej, muszę zrezygnować z fbw, czy mogę to stosować, tylko zwiększyć ciężar? Proszę również o radę ile % tkanki [...]

O kolejny pod Przemkiem... :-D pewnie za 2 lata staniemy w tej samej kategorii :-D będę śledził ... :-) Co do pro noxa to wygrałem to na ossie i mega zaskoczenie jak dla mnie :-) Fajnie pobudza, pompuje i skupia... Zresztą wystarczy zobaczyć na skład, jest to co być powinno :-) Mnie 10g robi juz mocno %-)